Para os que fuman, polo menos unha vez a idea de como fumar só para sempre. Non obstante, todos sabemos que a maioría deixan todo como lei non residente para conseguir cambios e traballar por si mesmos.
Na maioría dos casos, unha motivación tan negativa vai acompañada do medo a non comezar e fumar de novo. Analizaremos o período no que os períodos esperan a alguén que renuncia independente e para sempre, ao que está exposto, ao que ten que sobrevivir ao que primeiro ten que prestar atención.
Que métodos son máis eficaces para fumar para sempre?
En primeiro lugar, recordamos cal é o perigo deste hábito. Para a maioría, isto é como "Ola". A publicidade social global ten lugar en todo o mundo. Os medios de comunicación actualizan constantemente os datos das estatísticas tristes, incluso para unha pequena idade na escola, o profesor e os médicos para traer información sobre os perigos e perigos de fumar nas nosas cabezas.
Segundo a Organización Mundial da Saúde: dun tipo de patoloxía diferente que provoca fumar, unha media de 5 millóns de persoas ou unhas 8 persoas morren na terra por segundo.
Unha breve lista de diferentes enfermidades debido á inhalación do fume do tabaco:
- O cancro de pulmón é o 90% de todos os problemas de saúde de todos os fumadores do planeta.
- Enfermidade pulmonar obstructiva crónica - na maioría dos casos ocorridos en fumadores.
- Tumores malignos da larinxe - estrañamente con fumadores con experiencia.
- Impotencia: o volume dun volume de tabaco inserido é directamente proporcional á probabilidade de adquirir esta enfermidade.
- Infertilidade: cando a moza fuma, a infertilidade ameaza con ata un 60%.
- Reducir a discapacidade visual: está demostrado que fumar fai que a retina sexa derrotada.
Dado que a investigación da dependencia da nicotina demostra que as posibilidades son moi superiores ao alcol ou diferentes tipos de drogas, o que normalmente deixa de fumar para experimentar unha especie de avaría. A proporcionalidade directa disto é que canto máis fumaches, máis difícil é para que fumes para sempre.
Lista de 10 consellos máis populares para detelo, fumarte.
A pesar do gran número de mitos e da complexidade deste proceso, segundo os médicos, poden cumprir 10 regras sinxelas, segundo os médicos que fuman máis sobre a dependencia psicolóxica.
A pregunta fundamental básica: se queres isto, darás este serio paso para cambiar a túa vida. ¿Traballarás nos teus hábitos que se libren dos vellos e mercarán outros novos? Ás veces a acción necesaria é un cambio no círculo de comunicación. Neste caso, se todo isto parece unha incrible tarefa incumprida, podes comezar a loitar e traballar en ti mesmo. Non te comportes que este é un proceso incriblemente complexo. Polo menos xa sabes todo sobre fumar, o que significa, advertido - armado!
Algúns feitos sobre o esmoquio
- Redución da vida en 20 anos. De 35 a 55 anos: a taxa de mortalidade media dos fumadores con experiencia. Como podes ver, é suficiente unha idade nova. A enfermidade pulmonar, a intoxicación do corpo, a enfermidade oncolóxica, o sangrado no cerebro, o corazón deteriorado e os vasos sanguíneos a primeira vista a primeira vista para reducir a calidade de vida.
- Por regra xeral, o coñecemento do tabaco e o tabaco, un proceso lixeiro que non ten en conta. Todo comeza cun bo humor, un pequeno esforzo de alcol, amigos ou unha boa compañía. Non obstante, a cociña dos dentes aparece durante un longo período de tempo, os dedos cambian a súa cor, observan un cheiro desagradable persistente. A continuación, aparece no peito unha tose de asfixia, arritmia e "saltar". Esta é a seguinte etapa de desenvolvemento do mesmo hábito insignificante.
Dano directo ao tabaquismo pasivo
Hai momentos nos que a pregunta de como renunciar a fumar independentemente de ti vén de ti, pero máis dos teus parentes. Isto débese principalmente á ansiedade pola saúde dunha persoa nativa. Pero ao mesmo tempo, un caso próximo e relativo baixo a influencia negativa do fume do tabaco e o peor, os nenos. A diferenza no volume das substancias nocivas, que xunto co fume do tabaco entran no corpo entre o fumador pasivo e o activo, é só do 1,5 %. E isto xa nos dá o 34% da probabilidade de cancro e un 50% de probabilidade de obter unha enfermidade cardiovascular.
Para fumar realmente para sempre! Non escoites a aqueles que din que isto é imposible de enganar. Unha persoa non quere iso, ten medo aos cambios e non se recoñece nela. Un dos delirios é se é posible deixar de fumar bruscamente. En xeral, esta é unha necesidade importante. A nicotina non se converte en conexión nos procesos da vida do teu corpo. O sentimento de cancelación que o perturba durante varios días a nivel fisiolóxico é unha reacción natural ante a necesidade do corpo de tomar unha determinada dose, o "veleno" de drogas chamado.
Imaxina
- Comprobe todos os factores posibles que acompañen e apoien o seu tabaquismo. Se o teu equipo está no traballo, o hábito dunha ruptura de fume baixo unha cunca de café, vai a zumes ou auga común e o mellor de todo o que levarán a cabo durante polo menos un mes.
- Podes deixar de fumar nun día se exclúe bruscamente os cigarros da túa vida. Tamén é necesario desfacerse de todo tipo de rituais e accesorios. O segundo día non fumarás un desexo físico. Só haberá un factor psicolóxico no que funcione.
- Se un xeito de fumar nun día non é para ti, intente guiar un certo calendario dun certo xeito. Inicie gradualmente o número de cigarros que fumou durante o día. Por exemplo unha durante media hora ou unha hora. Todos os resultados deben determinarse. Cos resultados rexistrados podes ver a imaxe xeral. A continuación, aumente os intervalos entre fumar. Con esta experiencia non podes fumar todo o día a finais de semana. Á parte diso. A túa tarefa é de dous días, tres días e unha semana. Se aprecias o teu traballo, poderás fumar dunha vez por todas.
- Cun desexo insaciable de insultar unha mazá ou auga potable, non te convertes no café ou na cervexa. Incluso un palillo de dentes axuda ou simplemente distraído polo traballo actual.
- Minimizar todas as situacións posibles nas que comezou a fumar se é un descanso no traballo, á espera do autobús, unha conversa por teléfono no balcón da súa casa.
- Cortar calquera conexión que te conecte con esta profesión, coma se os cinceiros dunha casa, chemineas de souvenirs, dispositivos de fumar ou un cigarro de substitución. Só tes que tirar todo! Xa non o necesitarás porque paraches dunha vez por todas.
- Executa as accións habituais ou visite os lugares habituais, non tomes cigarros contigo.
- Para parar na casa, fumarte na casa, usa actividade física. Non o esaxere. Use pequenos simuladores ou masaxes ao comezo. Aumenta gradualmente os temas das clases.
- Determinar exactamente canto fumar custa cada mes. Aínda aforra o diñeiro que irías a cigarros e logo farías todas as compras caras.
- Á xente do seu grupo de comunicación debe estar informada sobre a súa decisión. Fainos na mesma acción, busque como se promedia por si mesmo, amosa no seu propio exemplo que realmente renuncias a sempre!
Se fumas a ti mesmo, é necesario limpar o corpo de toxinas de tabaco: o efecto secundario deste mal hábito. Se decides fumarte na casa, necesitas moitos líquidos ata 2 litros de auga ao día. Tamén podes usar té verde e diferentes tipos de zumes. A saída de toxinas está activada.
Use unha solución de refresco: unha cucharadita sobre un vaso de auga. Para facilitar a eliminación do esputo dos pulmóns, controlar os parámetros do aire na casa, o nivel de humidade do aire é do 50%, a temperatura é de ata 22 graos. Estas recomendacións axudaranche a fumar dunha vez por todas para que fumes a ti mesmo.